Schlagwort: Meditation

Entspannung in Rückenlage

Diese Position ist ideal um den unteren Rücken und den Nacken zu entspannen und bietet bei akuten Beschwerden Linderung im gesamten Rücken. Lege eine Decke auf Deine Yoga-Matte. Vor Deine Matte stellst Du einen Stuhl. Lege darauf Deine Unterschenkel ab, sodass sie mit den Oberschenkeln einen rechten Winkel bilden und mach es Dir in dieser […]