Schlagwort: Bauchmeditation

Auf Bauchfühlung gehen und dem Atem folgen

Setze Dich aufrecht hin, schließe Deine Augen und lege Deine Handflächen auf den Bauch. Wie fühlt sich Dein Bauch gerade an? Wie fühlst Du Dich gerade? Spüre nach. Atme nun ein und spüre wie Dein Atem in den Körper strömt. Vielleicht spürst Du einen kühlen Luftzug an den Innenwänden Deiner Nasenflügel? Atme aus und spüre […]