Diese Position ist ideal um den unteren Rücken und den Nacken zu entspannen und bietet bei akuten Beschwerden Linderung im gesamten Rücken. Lege eine Decke auf Deine Yoga-Matte. Vor Deine Matte stellst Du einen Stuhl. Lege darauf Deine Unterschenkel ab, sodass sie mit den Oberschenkeln einen rechten Winkel bilden und mach es Dir in dieser […]