Entspannung bei PMS

Diese Übung hilft Dir, Spannungen im Unterleib vor Deiner Menstruation zu lösen. Lege Dich dazu am besten hin oder lehne Dich in einem Stuhl zurück.

Drücke mit den Fingerkuppen beider Hände oberhalb des Schambeins in Deinen unteren Bauch. Schließe dann Deine Augen und lass Deinen Atem sanft zur Druckstelle hin fließen.

Halte den Druckpunkt 1-2 Minuten lang und bleibe mit Deinem Bewusstsein und mit der Atmung im Unterbauch. Wiederhole die Übung nach Bedarf mehrmals täglich.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.