Da wo du gerade bist, atme zu deinem Herzen hin ein und richte dich dabei auf. Wie fühlt sich der Bereich um dein Herz herum an? Atme dann ruhig, von deinen Schulterblättern her aus und bleibe aufgerichtet und weit und stelle dir vor wie dein Brustkorb mit der Ausatmung schwebt.
