Lehne Dich zurück und mache es Dir bequem. Lege eine Handfläche unterhalb des Nabels und eine Handfläche oberhalb des Nabels auf den Bauch. Vielleicht spürst Du wie sich Deine Bauchdecke mit der Einatmung hebt und mit der Ausatmung senkt. Versuche Deine Atmung nicht zu beeinflussen. Nimm wahr wie klein und subtil die Bewegungen möglicherweise sind. […]