Nimm Dir einen Augenblick Zeit und bringe Deine Hände in „Atmanjali-Mudra“ (Geste des Gebets) zusammen, sodass Du einen kleinen Raum zwischen Deinen Handflächen bildest. Lege nun mit dieser Pose sanft die Spitzen Deiner Zeigefinger zwischen deine Augenbrauen. Atme ein und konzentriere hier dein Bewusstsein, atme aus und spüre mit der Atmung wie sich Deine Wahrnehmung nach vorne und oben hin ausdehnt.
