{"id":926,"date":"2021-06-07T18:02:01","date_gmt":"2021-06-07T18:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/marananda.at\/?p=926"},"modified":"2021-06-07T18:02:02","modified_gmt":"2021-06-07T18:02:02","slug":"auf-bauchfuehlung-gehen-und-dem-atem-folgen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/2021\/06\/07\/auf-bauchfuehlung-gehen-und-dem-atem-folgen\/","title":{"rendered":"Auf Bauchf\u00fchlung gehen und dem Atem folgen"},"content":{"rendered":"\n<p>Setze Dich aufrecht hin, schlie\u00dfe Deine Augen und lege Deine Handfl\u00e4chen auf den Bauch. Wie f\u00fchlt sich Dein Bauch gerade an? Wie f\u00fchlst Du Dich gerade? Sp\u00fcre nach.<\/p>\n\n\n\n<p>Atme nun ein und sp\u00fcre wie Dein Atem in den K\u00f6rper str\u00f6mt. Vielleicht sp\u00fcrst Du einen k\u00fchlen Luftzug an den Innenw\u00e4nden Deiner Nasenfl\u00fcgel? Atme aus und sp\u00fcre die gesamte L\u00e4nge der Ausatmung. Bleibe danach einen Moment an diesem Wendepunkt zwischen Ein- und Ausatmung und atme anschlie\u00dfend wieder ein. Diese Art, bewusst mit dem Atem mitzugehen, ihn in jedem Moment zu sp\u00fcren und wahrzunehmen, nennt Th\u00edch Nh\u1ea5t H\u1ea1nh &#8222;dem Atem folgen&#8220;. Es ist eine sehr effiziente Methode um geistig wach zu werden und gleichzeitig Ruhe und Gleichmut zu entwickeln. Wir entwickeln Konzentration bei der Fokussierung des Atems und lernen Ruhe durch das Erleben des Zyklus von Aufnehmen und Geben, von Neu und Alt, Werden und Vergehen, durch die Luft die fortw\u00e4hrend in uns ein- und aus uns herausstr\u00f6mt. Es ist sehr simpel und ebenso wirkungsvoll. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Setze Dich aufrecht hin, schlie\u00dfe Deine Augen und lege Deine Handfl\u00e4chen auf den Bauch. Wie f\u00fchlt sich Dein Bauch gerade an? Wie f\u00fchlst Du Dich gerade? Sp\u00fcre nach. Atme nun ein und sp\u00fcre wie Dein Atem in den K\u00f6rper str\u00f6mt. Vielleicht sp\u00fcrst Du einen k\u00fchlen Luftzug an den Innenw\u00e4nden Deiner Nasenfl\u00fcgel? Atme aus und sp\u00fcre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hide_page_title":""},"categories":[30],"tags":[94,96,98,37,97,95],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926"}],"collection":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=926"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":929,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions\/929"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}