{"id":697,"date":"2021-04-18T19:08:58","date_gmt":"2021-04-18T19:08:58","guid":{"rendered":"https:\/\/marananda.at\/?p=697"},"modified":"2021-04-25T21:15:15","modified_gmt":"2021-04-25T21:15:15","slug":"mit-der-wechselatmung-konzentration-und-balance-finden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/2021\/04\/18\/mit-der-wechselatmung-konzentration-und-balance-finden\/","title":{"rendered":"Mit der Wechselatmung Konzentration und Balance finden"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"is-layout-flex wp-block-gallery-1 wp-block-gallery columns-3 is-cropped\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_fa4-1024x768.jpg\" alt=\"\" data-id=\"698\" class=\"wp-image-698\" srcset=\"https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_fa4.jpg 1024w, https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_fa4-300x225.jpg 300w, https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_fa4-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_fb3-1024x768.jpg\" alt=\"\" data-id=\"699\" data-link=\"https:\/\/marananda.at\/?attachment_id=699\" class=\"wp-image-699\" srcset=\"https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_fb3.jpg 1024w, https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_fb3-300x225.jpg 300w, https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_fb3-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_faa-1024x768.jpg\" alt=\"\" data-id=\"700\" data-link=\"https:\/\/marananda.at\/?attachment_id=700\" class=\"wp-image-700\" srcset=\"https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_faa.jpg 1024w, https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_faa-300x225.jpg 300w, https:\/\/marananda.at\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/UNADJUSTEDNONRAW_thumb_faa-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>F\u00fcr die Wechselatmung beuge Zeige- und Ringfinger der rechten Hand. Atme dann tief ein und wieder aus und verschlie\u00dfe anschlie\u00dfend mit dem Daumen das rechte Nasenloch- indem Du sanft den Nasenfl\u00fcgel ber\u00fchrst- und atme 4 Schl\u00e4ge lang links ein. Verschlie\u00dfe beide Nasenl\u00f6cher mit Daumen und Ringfinger und  halte 2 Schl\u00e4ge lang die Luft an. \u00d6ffne das rechte Nasenloch und atme langsam und gleichm\u00e4\u00dfig 8 Schl\u00e4ge lang aus.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00d6ffne nun das rechte Nasenloch, atme f\u00fcr 4 Schl\u00e4ge z\u00fcgig ein. Halte die Luft 2 Schl\u00e4ge lang an, dann \u00f6ffne das linke Nasenloch und atme langsam und gleichm\u00e4\u00dfig 8 Schl\u00e4ge lang aus. <\/p>\n\n\n\n<p>Fahre so f\u00fcr einige Atemz\u00fcge fort. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wirkung<\/strong>: Die Wechselatmung wirkt in erster Linie ausgleichend und f\u00f6rdert die geistige Ruhe und Konzentrationsf\u00e4higkeit. Sie verbindet Deine beiden Gehirnh\u00e4lften miteinander und l\u00e4sst sie geschmeidig miteinander arbeiten, sodass Gef\u00fchl (linke Gehirnh\u00e4lfte) und Geist oder Intellekt (rechte Gehirnh\u00e4lfte) in Einklang kommen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00fcr die Wechselatmung beuge Zeige- und Ringfinger der rechten Hand. Atme dann tief ein und wieder aus und verschlie\u00dfe anschlie\u00dfend mit dem Daumen das rechte Nasenloch- indem Du sanft den Nasenfl\u00fcgel ber\u00fchrst- und atme 4 Schl\u00e4ge lang links ein. 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