Eine aufrechte Sitzhaltung wirkt sich positiv auf das Nervengeflecht „Solarplexus“, das Sonnengeflecht aus. Dort sitzt auch das Energiezentrum „Manip\u016bra-Chakra“, das Du mit dieser \u00dcbung aktivieren und harmonisieren kannst.<\/p>\n\n\n\n
Nimm eine aufrechte Sitzhaltung ein. Du kannst dazu Deine Bandhas anspannen, Deine Schultern nach hinten und unten sinken lassen und Deinen Bauchnabel sanft nach innen ziehen. <\/p>\n\n\n\n
Deine Lippen sind leicht ge\u00f6ffnet, Dein Kiefer locker und entspannt. Atme tief durch die Nase ein, sp\u00fcre die F\u00fclle deiner Lungen, sp\u00fcre den Wendepunkt zwischen Ein- und Ausatmung und atme anschlie\u00dfend vollst\u00e4ndig wieder aus. Auch am Ende der Ausatmung nimmst Du wieder diesen Wendepunkt wahr, bevor Du deine Lungen wieder vollst\u00e4ndig f\u00fcllst. Atme noch zwei Mal auf diese Weise tief ein und aus.<\/p>\n\n\n\n
Nun Bringst Du Deine Handfl\u00e4chen vor Deiner Brust zusammen. Drehe Deine H\u00e4nde so, dass die Fingerspitzen nach unten zeigen. <\/p>\n\n\n\n
Atme nun 4 Z\u00e4hlzeiten ein und 8 Z\u00e4hlzeiten aus. Du wirst sp\u00fcren wie sich Dein Oberbauch beim Einatmen gegen Deine H\u00e4nde w\u00f6lbt, Deine Finger ber\u00fchrt und beim Ausatmen wieder nach hinten, Richtung Wirbels\u00e4ule sinkt. Atme in diesem Rhythmus weiter und bleibe mit Deiner Bewusstheit und Konzentration an diesem Punkt des Oberbauchs. Dein Mund ist weiterhin leicht ge\u00f6ffnet und Dein Kiefer locker. <\/p>\n\n\n\n
Stelle Dir nun vor, in Dir leuchtet eine Sonne. Such Dir eine Sonnenstimmung aus, Die Dir jetzt gerade zusagt. Es kann eine aufgehende Sonne, eine untergehende Sonne, eine Sonne im Zynit und nat\u00fcrlich alle Sonnenstimmungen und Wetterlagen dazwischen sein.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Du mit dem Bild nichts anfangen kannst- vielleicht tut Dir eine Affirmation gut: „Eine wundervolle Energie breitet sich in meinem Bauch aus.“ (Autogenes Training) kann diese \u00dcbung unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n
Bleibe bei dieser Art zu Atmen, so lange es f\u00fcr Dich wohltuend ist und genie\u00dfe die Wirkung anschlie\u00dfend in der Stille. <\/p>\n\n\n\n
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Eine aufrechte Sitzhaltung wirkt sich positiv auf das Nervengeflecht „Solarplexus“, das Sonnengeflecht aus. Dort sitzt auch das Energiezentrum „Manip\u016bra-Chakra“, das Du mit dieser \u00dcbung aktivieren und harmonisieren kannst. Nimm eine aufrechte Sitzhaltung ein. Du kannst dazu Deine Bandhas anspannen, Deine Schultern nach hinten und unten sinken lassen und Deinen Bauchnabel sanft nach innen ziehen. Deine […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":651,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hide_page_title":""},"categories":[30],"tags":[71,37,70,72,73],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649"}],"collection":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":653,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649\/revisions\/653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}