Du kennst bestimmt die typischen Handgesten traditioneller Meditationsstile, etwa im Yoga (Daumen und Zeigefinger zusammen) oder beim Zazen (Handfl\u00e4chen liegen aufeinander). Diese Gesten hei\u00dfen „Mudras“. Das wohl bekannteste eben beschriebene Mudra im Yoga, hei\u00dft, je nachdem ob Du es mit Deinen Handfl\u00e4chen nach oben oder unten h\u00e4ltst „Chin“- oder „Jnana“-Mudra. <\/p>\n\n\n\n
Probiere es aus! Bringe Daumen und Zeigefinger zusammen und lasse die restlichen Finger locker gestreckt. Lege die H\u00e4nde auf den Oberschenkeln ab und w\u00e4hle eine Variante: Entweder mit den Handfl\u00e4chen nach oben (Chin-Mudra) oder nach unten (Jnana-Mudra). Auch bei den sich ber\u00fchrenden Fingern gibt es Varianten. So kannst Du die Fingerkuppen zusammenbringen oder die Nagelfl\u00e4chen der Zeigefinger an die Daumenfalten legen. Finde eine Variante die Dir entspricht und lasse sie auf Dich wirken.<\/p>\n\n\n\n
Das Jnana- bzw. Chin-Mudra steht f\u00fcr Ganzheit und die Verbindung zwischen dem G\u00f6ttlichen und dem Menschlichen. Es sorgt f\u00fcr Konzentration, Klarheit und wirkt ausgleichend. <\/p>\n\n\n\n
Das Mudra kann zum „Siegel“ Deiner Meditationspraxis werden und wenn Du darauf ansprichst, kannst Du es sehr einfach auch abseits des Kissens in Deinen Alltag integrieren. Beim Warten an der Kasse, bei einem Spaziergang oder in Arbeitspausen. Mit einer Hand gehalten, ist es unauff\u00e4llig und kann auch zu Deinem unterst\u00fctzenden „Anker“ in stressigen Situationen werden (vor einer Pr\u00e4sentation, oder einem wichtigen Gespr\u00e4ch).<\/p>\n\n\n\n
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