{"id":593,"date":"2021-03-14T10:46:25","date_gmt":"2021-03-14T10:46:25","guid":{"rendered":"https:\/\/probst.mur.at\/?p=593"},"modified":"2021-03-14T10:47:21","modified_gmt":"2021-03-14T10:47:21","slug":"die-fuse-aufwecken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/2021\/03\/14\/die-fuse-aufwecken\/","title":{"rendered":"Die F\u00fc\u00dfe aufwecken"},"content":{"rendered":"\n<p>Diese \u00dcbung klappt wunderbar im Sitzen. Komm mit Deinem Bewusstsein zu den F\u00fc\u00dfen und nimm wahr wie sie sich gerade anf\u00fchlen. Bewege jetzt abwechselnd die Zehen Deines linken und Deines rechten Fu\u00dfes in einer f\u00e4chernden Bewegung, wie in Wellen.  Dann &#8222;scharre&#8220; mit den Zehen, indem Du Deine F\u00fc\u00dfe abwechselnd kr\u00fcmmst und zum K\u00f6rper hin ziehst, im Boden. Beende die Bewegung in Deinem Tempo und aktiviere nun Pada Bandha: Stelle Dir vor wie aus Gro\u00dfzehballen, Kleinzehballen und Fersen gleichm\u00e4\u00dfig Wurzeln wachsen und richte Dich von diesen Punkten aus auf. Bleibe in dieser &#8222;Festigkeit&#8220;, w\u00e4hrend Dein Atem sanft und ohne Druck weiter flie\u00dft. Nach einigen Atemz\u00fcgen lasse los und nimm wieder wahr, wie sich Deine F\u00fc\u00dfe anf\u00fchlen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese \u00dcbung klappt wunderbar im Sitzen. Komm mit Deinem Bewusstsein zu den F\u00fc\u00dfen und nimm wahr wie sie sich gerade anf\u00fchlen. Bewege jetzt abwechselnd die Zehen Deines linken und Deines rechten Fu\u00dfes in einer f\u00e4chernden Bewegung, wie in Wellen. Dann &#8222;scharre&#8220; mit den Zehen, indem Du Deine F\u00fc\u00dfe abwechselnd kr\u00fcmmst und zum K\u00f6rper hin ziehst, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hide_page_title":""},"categories":[30],"tags":[48,36,47,46],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593"}],"collection":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=593"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":594,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593\/revisions\/594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}