{"id":591,"date":"2021-03-12T19:24:38","date_gmt":"2021-03-12T19:24:38","guid":{"rendered":"https:\/\/probst.mur.at\/?p=591"},"modified":"2021-03-12T19:24:38","modified_gmt":"2021-03-12T19:24:38","slug":"sich-von-den-fusen-aus-aufrichten-in-tadasana-bergstellung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/2021\/03\/12\/sich-von-den-fusen-aus-aufrichten-in-tadasana-bergstellung\/","title":{"rendered":"Sich von den F\u00fc\u00dfen aus aufrichten in Tadasana (Bergstellung)"},"content":{"rendered":"\n<p>Du stehst schulterbreit. Indem Du Deine Zehen auf und ab bewegst, nimmst Du Kontakt mit Deinem Untergrund auf, sagst <em>Hallo <\/em>zum Boden, zur Erde, wo immer Du gerade stehst. Dr\u00fccke nun Deine Gro\u00dfzehballen, Deine Kleinzehballen und Deine \u00e4u\u00dferen Fersen in den Boden und richte Dich auf. Vielleicht sp\u00fcrst Du, wie Deine  Ges\u00e4\u00dfmuskulatur aktiv wird. Deine Knie sind &#8222;entriegelt&#8220;- also leicht angewinkelt. Genie\u00dfe Die Aufrichtung. Sp\u00fcre wie Du auch im Brustkorb weit wirst und Deine Schultern breit nach au\u00dfen sinken.<\/p>\n\n\n\n<p>Variation: Dreh dich um Deine eigene Achse, hin und her. Deine Arme schwingen dabei locker mit und klopfen dabei abwechselnd auf Ges\u00e4\u00df und H\u00fcften.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\"\/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du stehst schulterbreit. Indem Du Deine Zehen auf und ab bewegst, nimmst Du Kontakt mit Deinem Untergrund auf, sagst Hallo zum Boden, zur Erde, wo immer Du gerade stehst. Dr\u00fccke nun Deine Gro\u00dfzehballen, Deine Kleinzehballen und Deine \u00e4u\u00dferen Fersen in den Boden und richte Dich auf. Vielleicht sp\u00fcrst Du, wie Deine Ges\u00e4\u00dfmuskulatur aktiv wird. Deine [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hide_page_title":""},"categories":[30],"tags":[45,44,43],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591"}],"collection":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=591"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":592,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591\/revisions\/592"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marananda.at\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}